Etenswaren voor gezondere haren

Iedereen heeft wel eens een periode in zijn leven dat er geen fut meer in zijn haar zit. Je haar valt extreem uit, is vet, of juist droog en je kunt er geen kant mee op. Dit kan verschillende redenen hebben; stress, ziekte, medicijngebruik, een ongezonde levensstijl. Ik kreeg zelf problemen met mijn haar nadat ik in het ziekenhuis had gelegen en behoorlijk ziek was geweest. Vrolijk werd ik hier niet van, dus dat werd zoeken op het internet naar tips om van die 'bad hairdays' af te komen. Onderstaand artikel kwam ik ook tegen en omdat het misschien wel eens interessant is om ook te lezen als je (nog) geen problemen met je haar hebt, wil ik het met jullie delen.

~~~~~~~~~~

Gezonde haren willen we allemaal, maar meestal is een haarmasker niet genoeg om je gespleten haarpunten te maskeren. Daarnaast is voorkomen altijd beter dan genezen. Hieronder vind je een ultieme lijst met etenswaren voor gezondere haren. Daarbij zijn deze etenswaren niet alleen heilzaam voor je haren, maar je hele gezondheid krijgt een oppepper.

Fruit en donkere groene groentes
Groentes zoals spinazie en broccoli bevatten ijzer en calcium en dat maakt je haar sterker. Fruit met vitamine C en A helpt je lichaam met het produceren van talg; dit is een natuurlijke conditioner. Aardbeien, sinaasappels en grapefruits zijn het beste fruit voor je haar.  

Omega-3-vetzuren
Als het gaat om een mooie gloed over je haar, dan zijn omega-3-vetzuren ideaal. Dit zit bijvoorbeeld in lijnzaad, walnoten, avocado, zalm en makreel.  

Bèta-caroteen

Wortelen, zoete aardappelen, boerenkool, asperges en pompoen zijn voedingsmiddelen die bèta-caroteen bevatten, wat wordt omgezet in vitamine A tijdens de spijsvertering. Vitamine A voedt niet alleen je haar en huid, het voorkomt ook roos. Wortels zijn in het bijzonder zeer geschikt voor het bevorderen van een gezonde hoofdhuid.

Cysteïne

Het staat erom bekend dat het daadwerkelijk je haar dikker maakt. Dit kun je vinden in pluimvee, eieren, rode paprika, uien, yoghurt, havermout, spruitjes en broccoli.  

Noten

Vooral paranoten - één van de beste bronnen van selenium - hebben mineralen die je hoofdhuid en haar gezond houden. Walnoten, cashewnoten, pecannoten en amandelen vallen ook onder deze categorie.

Volle graanproducten

Etenswaren met volle granen - zoals volkoren brood - stimuleren de rode bloedcellen. En rode bloedcellen zorgen ervoor dat je haar in leven blijft. Belangrijk.

Oesters

Deze schelpdieren zorgen voor gezond haar en helpen haaruitval voorkomen. Oesters bevatten zink, een krachtige antioxidant.

Vetarme zuivelproducten

Calcium is een belangrijk mineraal om haargroei te bevorderen en het kan worden gevonden in vetarme zuivelproducten, bijvoorbeeld magere melk en -yoghurt. 

Bron tekst: www.nsmbl.nl

Bron foto: www.shopplanetblue.com/blue-life-summer-2012